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 velo aux vieilles forges ce samedi 12 avril

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le président

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MessageSujet: velo aux vieilles forges ce samedi 12 avril   Mer 8 Avr - 18:16

Sione Jongstra ,néerlandaise licenciée au CTA ,qui est actuellement ds les ardennes pour 1 semaine entre 2 grand prix de Duathlon , désire reconnaitre le parcours du tri CD des VIEILLES FORGES ce samedi a.m..

Pour les intéréssés RV samedi vers 14h15 sur le parking du centre des congrés .Juline sera peut etre de la partie aussi car elle rentre vendredi pour 1 semaine de vacances .

Pour ceux qui ne connaissent pas Sione .Elle est plutot branchée longue distance .

Quelques références ?
2 victoires à OBERNAI
3è à LANZAROTE
12è à HAWAI 2007 en .... 9h55'

Qui c'est qui tousse ??
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le président

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MessageSujet: Re: velo aux vieilles forges ce samedi 12 avril   Ven 10 Avr - 15:59

changement de programme !

Le coin des VF et des mazures est bloqué samedi par le circuit cycliste des ardennes ..
Donc sortie normale d'environ 40 km .
rv à lumes devant la maison de laurence à 14h .
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MessageSujet: Re: velo aux vieilles forges ce samedi 12 avril   Ven 10 Avr - 17:15

Peux tu préciser le lieu de RDV. Chez Laurence ?

Sinon vous roulerez dans quel coin?
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le président

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MessageSujet: Re: velo aux vieilles forges ce samedi 12 avril   Ven 10 Avr - 18:49

Je me suis gouré : c'est devant chez laurence à ISSANCOURT RUMEL .
Sione et son boyfriend sont chez elle .
Tu n'as qu'a te tenir au carrefour des routes de vivier et de ville sur lumes .Je descendrai de vivier et les "Boutins" descendront de ville sur lumes .

petite boucle de 40 km (ville sur lumes ,st laurent,la granville,gespunsart ,pussemange ,sugny , st menges,vrigne aux bois ,issancourt ) et plus aprés si on veut ..
normallement sione ne veux faire que 40 .
en récuperation pour la course de lundi .
son programme de la semaine c'était :
lundi velo 70km +course +piscine
mardi :course 1h15 + piscine
mercredi : velo 150km ss la pluie + 30' à pied enchainé
jeudi : 80 km +30' enchainé dont 5' vite .+piscine
j'ai été avec elle et je n'ai pas réussi à la suivre à pied .Mm les 25' lentes était trop rapide pour moi .De plus le velo à 30km/h de moyenne.
aujourd'hui : 1h30 à pied et peut etre du velo cet a.m.

le restant du temps c'est :stretching ,muscu ,assouplissement et analyse de ses entrainements sur son PC grace à son gps GARMIN ( rytme cardiaque ,parcours ,dénivellé , vitesse ,etc..impréssionnant le machin !)

y a pas .. les ironwomens ...c'est pas des fillettes !!
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MessageSujet: Re: velo aux vieilles forges ce samedi 12 avril   Ven 10 Avr - 19:50

Mais c'est un MONSTRE aero

Nous, on est plutot HT voire bike .


Demain je dois faire la grimpette de Sedan et si possible du vélo avant. Donc si je peux, je serai là.
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MessageSujet: Re: velo aux vieilles forges ce samedi 12 avril   

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